1. 손가락 관절염의 주요 원인
손가락 관절염
은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다:
- 일차성(원발성) 관절염: 나이 증가와 유전적 요인이 주요 원인입니다.
- 이차성 관절염: 외상, 과도한 사용, 또는 다른 질환으로 인해 발생합니다.
특히 **손가락**은 사용 빈도가 높아 퇴행성 변화가 빠르게 진행됩니다. 🖐️
손가락을 자주 사용하는 직업군
(예: 사무직)이나 무리한 취미 활동(예: 볼링)은 주의해야 합니다.
2. 손가락 관절염 초기 증상과 통증 특징
- 손가락 마디 붓기: 초기에는 가볍게 붓고 통증이 나타납니다.
- 특정 손가락 통증: 끝마디나 특정 부위에 국한된 통증이 발생합니다.
- 야간 통증 심화: 밤에는 염증으로 인한 통증이 더 심해질 수 있습니다.
초기 증상을 방치하면 퇴행 속도가 빨라져 치료가 어려워질 수 있습니다.
3. 손가락 관절염 예방을 위한 좋은 음식 🍎🥦
- 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 등은 염증 완화에 효과적입니다.
- 비타민 C 풍부 식품: 오렌지, 자몽 등은 항산화 작용을 돕습니다.
- 칼슘 함유 식품: 우유, 치즈는 뼈 건강에 필수입니다.
- 녹차: 항산화 효과로 염증 완화를 돕습니다.
반면, **기름진 음식**과 **설탕**은 피하세요. 🍔❌ 염증을 악화시킬 수 있습니다!
4. 손가락 관절 건강을 위한 운동 💪
- 손가락 굽히기 운동: 손을 펴고 주먹을 쥐는 동작을 10~20회 반복하세요.
- 악력 강화 운동: 스트레칭 볼이나 고무 밴드를 활용하세요.
- 손목 스트레칭: 손목을 좌우로 돌려 긴장을 풀어줍니다.
꾸준한 운동은 통증 완화와 관절 가동 범위 회복에 큰 도움이 됩니다!
손가락관절염
